每一次“吃撑”，多个器官会受到伤害

你有没有过吃撑的经历？解开腰带还是撑得直不起腰，想吐却吐不出来，翻来覆去睡不着…… 偶尔大吃一顿，也会对器官造成伤害，甚至带来更危险的后果。吃撑一次，身体会发生哪些变化？大餐后应如何补救？ 01 怎样才算“大吃一顿”？ 胃是可伸缩的食物“容器”，完全空腹时，成年人的胃容量(以可承载的固体食物和汤水计算)为50—100毫升，约是两颗草莓大小；正常吃饱(八分饱)后，容量达到800—1200毫升，相当于喝下1—2瓶矿泉水。 ...

能减轻脂肪肝还能减肥 这种碳水建议多吃

提到“碳水”，很多人都避之不及，担心吃多了会长胖、升血糖，甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。 其实，有一类“碳水”，不仅不会致人肥胖，甚至还有减轻脂肪肝的作用，那就是——抗性淀粉。 01 什么是抗性淀粉？ 一项研究显示，富含抗性淀粉的饮食，可以改变肠道细菌组成，并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平，减轻脂肪肝。 另一项研究发现，补充8周抗性淀粉的人群，平均体重减轻了2.8千克。此外，还显著 ...

气得“肝疼”，到底是哪里疼？

很多人生气的时候，常常会脱口而出：“气得我肝疼！”传统医学里也有所谓“生气伤肝”的说法。但这种“肝疼”究竟是真实的身体不适，还是一种心理上的错觉？肝真的会因为生气而感到疼痛吗？今天，我们就来说说这个有趣的话题～ “肝疼”和“肝疼”不一样 要回答这个问题，就要首先理解一个现象，即人们对日常生活感受的描述常常会受到时代文化认知的影响，比如说古代人描述一个人皮肤好，会用“肤如凝脂”，而现代人表达同一个意思，有些人可能就会 ...

春季运动别“上头” 专家送上科学锻炼方案

最近，我国多地气温回升，人们户外健身热情随之高涨。不过，专家提醒，春季运动需严格遵循“适度、多样、渐进、防护”的原则，避免因盲目锻炼而导致运动损伤，真正实现健康运动、快乐生活。 北京医院内分泌科主任医师潘琦认为，需纠正“运动到大汗淋漓才有效”的认知偏差，每周150分钟中等强度运动即可达到锻炼效果，快走、骑行或传统养生操均适宜。 针对都市人群时间碎片化特点，潘琦建议，将运动融入生活场景，比如提前一站下车步行，办公间隙靠 ...

全国儿童预防接种日：健康防线从娃娃抓起

根除天花；连续30年无本土脊髓灰质炎病例；近20年无本土报告的白喉病例；5岁以下儿童乙肝病毒表面抗原阳性率降幅超90%。近年来，实现消除新生儿破伤风目标；全国麻疹报告发病率持续维持在百万分之一以下；甲肝、乙脑、流脑等疾病报告发病率也维持在历史较低水平…… 在4月25日全国儿童预防接种日即将到来之际，一组来自国家疾控局的数据显示：国家免疫规划持续筑牢“健康防线”。 接种疫苗是预防、控制疾病和保护公众健康的有效手段。国家疾控局卫 ...